腰痛 原因 症状 対策法

腰痛の防止にはバランスボールで筋トレ!記事一覧

腰痛の防止には筋トレ!でもちょっと待って!腰痛はほとんどの人が一度は体験する病です。人間が、四足歩行から二足歩行を始めた進化の宿命であるとも言えます。ところで、腰痛を筋トレで改善や防止が出来るというのをご存じでしょうか?ここでは、誰でも安心して出来る腰痛を防止する筋トレをご紹介します。【シフトアップは要注意】腰痛改善といえば、腹筋というイメージがあります。しかし、誰にでも効果的とは限りません。一般...

腰痛対策に欠かせない筋トレはバランスボールがオススメ【インナーマッスルを嫌えれば効果的】気になる腰痛を改善するには、インナーマッスルの強化が欠かせません。腰から背中にかけて覆っている厚くて強靭な筋膜を「胸腰筋膜」と呼びます。この胸腰筋膜は、コルセットのような働きを持っているのです。コルセットを締め付けるような働きで、腹筋を締めて体幹を安定させるのです。要するに、腹横筋や腰方形筋、内腹斜筋が衰えると...