腰痛 ツボ テニスボール 解消

腰痛のツボをテニスボールで刺激して痛みを解消

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腰痛のツボをテニスボールで刺激して痛みを解消

 

慢性的な腰痛を抱えている人は、少しでも症状を軽くしようと、指でツボを押さえます。
なんとかしたくて、マッサージチェアの購入を真剣に考えた人もいるでしょう。
しかし、効果なのでなかなか手が届かない人はどうしたら良いのでしょうか?

 

今回は、気軽に腰痛のツボを刺激する方法をご紹介します。

 

【テニスボールが二個あればどこでもできる】
手軽に行える腰痛のツボを刺激する方法には、テニスボールが必要です。
簡単に説明すると、痛みを感じるツボに、ボールを当てて改善します。
一個でも良いですが、二個用意するとより姿勢が安定します。

 

【どうやってやるの?】
まずは、背中が痛くならないようにヨガマットか布団の上に仰向けになりましょう。
そして、両膝を立てて、少し腰を浮かして「痛みの位置」を確認します。
その位置こそ、あなただけの「腰痛のツボ」だととらえて下さい。

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そこに、ピンポイントでテニスボールが当たるように調整します。
調整の時には身体の力を抜いて、ひねったり負担がかかったりしないように注意が必要です。
無事にポイントを見つけたら、そのまま呼吸を止めずにリラックスした状態でキープします。
少しテニスボールに体重をかけて、1分ほどキープして下さい。

 

テニスボールがあれば、いつでもどこでもできるストレッチを紹介しました。

 

この時、痛みがひどかったり、姿勢を保つことがつらければ、無理は禁物です。
あくまでも、リラックスした状態で行えなくては意味がありません。
体調を見極めて、無理のない範囲で行ないましょう。

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